olej z

Witam. Dziś bez treningu tak więc sobie odpoczywam być może później wykonam parę ćwiczeń na brzuch. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + 3 całe jaja + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + 1 całe jajo/ 2 białka + warzywo 6. 250g [...]

Źle się wyraziłem ... %-) Chodziło mi o to czy zamiast oliwy z oliwek, mając przewagę w diecie o-6 można dać olej lniany by zwiększyć ilość o-3 i wyrównać stosunek o-6 do o-3 :-) pzdr Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-05-31 22:02:59

[...] ale nudzi mi się podczas aero %) Antek, dzisiaj tak analizowałem sobię róźne źródła fatu, i kvrwa patrze, a tu karkówka, łopatka, jajka mają wiecej jednonasyconych niż nasyconych %) Największy % nasyconych mają chyba wiórki kokosowe, olej kokosowy... Ciekawe jakby tak wpyerdolić z pół kg wiórków i trochę oleju na dzień... Nie chcesz spróbować? %)

[...] słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Od zapotrzebowania odejmij 300kcal, ułóż dietę i wrzuć do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-02 14:40:49

[...] 145kg na jakieś 6 siadów pełnych. Dieta. Klasycznie bez zmian w składzie ale są zmiany w podawaniu. Na posiłki przedtreningowe lub w dni nie treningowe dodaję po 2 łyżki oleju i robię tak. Do miski ładuję pomidory i ogórki. Dodaję olej, kroplę octu, sól, pieprz. Mieszam. Potem paczka ryżu i odpowiednia ilość kurczaka pokrojonego w kostkę. To [...]

w potreningowym wywal maslanke oraz karkówkę zastap czyms innym (chude mieso musi byc potreningowo) w ostatnim wywal chleb i dodaj tluszcze np. olej lniany czy oliwa z oliwek i bedzie spoko wtedy :-)

[...] tluszczu) oraz ostatnim (bez wegli) jesli nie jestes na jakiejs bardziej wymyslnej diecie zrodla makroskladnikow bialka: jaja, ryby , mieso (kurczak, indyk, wolowina, schab) twarog ww: ryze, kasze , makaron oraz pieczywo pelnoziarniste tluszcze: migdaly, orzechy wloskie, ryby, jaja, olej lniany , oliwa z oliwek lacz teraz i kombinuj :-)

pf... jo, olej. masz zayebiste ciało i w ogóle takiej nie słuchaj, niech sobie majta tułowiem na dywanie skoro ją to uszczęsliwia ją uszczęśliwia jak jest pępkiem świata, a jak dziewczyny w pracy stanęły po mojej stronie i jedna nawet ze mna na siłkę chodzi i próbuje miskę trzymać to już całkiem jej odwaliło :)) S..ra w gacie z zazdrości, że moja [...]

pf... jo, olej. masz zayebiste ciało i w ogóle takiej nie słuchaj, niech sobie majta tułowiem na dywanie skoro ją to uszczęsliwia ją uszczęśliwia jak jest najlepsza z najlepszych a jak sie okazało, ze inne dziewczyny za mną poszły i jedna nawet ze mną ćwiczy to mamy cichą wojnę od tej pory %-) Moja podopieczna (ja niekompetentna ale uparła się [...]

Orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, ryby np. łosoś (tylko nie panga).

Bez kitu ?;D oliwy z oliwek nie mam więc przez 2 dni piłem zwykły olej XDDD hm...:) to może nie pić tej odżywi w DNT? nie mniej ale więcej może być?;D bo ja tak smażę, że dziennie jem około 500g;p

olej lniany jako samodzielnyh posiłek? powiem tak, jeśli bf 25% to zejdź jeszcze z węgli obniż kalorycznosć diety. ustraw sobie 4 - 5 posiłków w menu daj wiecje warzyw bo jest ich jak na lekarstwo wegle umieść głownie w posiłkach potrenigowych i wieczornych (i lepiej ryż . ziemniaki niż grahamki)

olej lniany pije po prostu po posiłku potreningowym w odstepie około godzinki a pozniej jem posiłek przed praca czyli około 20:30 i pozniej w pracy koło 21:50 , pracuje na 3 zmiany i inaczej wyglada rozkład posiłkow kiedy pracuje na rano , południe i nocke zmienia sie kolejnosc poprostu , chyba raczej wegle nie sa wskazane w posiłku przed snem [...]

[...] okrada organizm z energii, tkanka tłuszczowa - to natomiast lokata pięnieżna na ewentualny czas kryzysu. Jak tak na to spojrzysz zrozumiesz dlaczego ludzki organizm nie chce być ani przesadnie odtłuszczony, ani przesadnie muskularny. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-09 18:32:59 olej ją, zadaje pytania na poziomie podstawowki non stop,

Kilka modyfikacji według wskazówek Konia (olej, chabanina, wędzona ryba out), węgle ustawiłem sobie tak, żeby dawac radę na treningach, ale czuc głód przed większością posiłków. Jak to teraz wygląda? Taka ilośc masła (82% tłuszczu) nie zrobi mi krzywdy? Mieszam roztopione masło z przyprawami i w nim marynuję mięsa, stąd się go tyle wzięło. [...]

Tłuszczami podbij(olej lniany, oliwa z oliwek, migdały, orzechy włoskie). Do każdego posiłku dodaj po 20-30ml oleju/oliwy, 20-30g orzechów/migdałów i masz dodatkowe kalorie, które nie odłożą ci się na dupie, bębnie czy udach. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-10 20:25:11

olej a6w lepiej trening domatora obejmujący całe ciało http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Widzę z wiedzą o odzywianiu u ciebie też kiepsko jak chciałeś się głodzić. Jak obecnie się odżywiasz.

[...] 135/95/150 Trening: cwiczenia na diastasis+vacuum 30 min aero Dzień 59 supl: omega3, zma woda 2 l, kawa, melisa DNT 2000 kcal 135/95/150 Miska: +ryż,odżywka,banan, truskawki,olej kokosowy,jajka *jajka,łosoś wędzony,masło,chleb bezglutenowy * udka z kurczaka,banan, frytki (wpadka,wiem,na usprawiedliwienie mam jedynie tyle,że byłam głodna a [...]

[...] Może ten magnum jest jakiś ściemniony, albo może nie spełniasz założeń diety. Dodaj sobie orzechy włoskie / migdały do śniadania (~40-50 gram) i np. oliwe z oliwek albo olej rzepakowy tłoczony na zimno do kolacji (~30-40 ml). Powinno ruszyć na stówe. Jest jeszcze jedno rozwiązanie, możesz mieć bardzo aktywny tryb pracy i ogólnie życia, zatem [...]

Fuxiatka mam pytanko do Ciebie, jakiś czas temu pisałaś ze na wypadanie włosów dobry jest olej rycynowy i kozieradka, rycynowy już mam tylko pewnie wymieszam go z jakims jajkiem i innym olejem, a jeśli chodzi o kozieradke to kupowałaś zmielone czy całe nasiona? czy to nie ma wiekszego znaczenia ?%-)